برنامه بدنسازی برای مبتدیان
برنامه بدنسازی برای مبتدیان

عاد

این برنامه روافرادی که تازه بدنسازی روشروع کردندانجام بدندآرام

پرس سینه هالتر3/10

بارفیکس۳/۱۰

پرس سررشانه هالتر۳/۱۰

پرس پا۳/۱۰

جلوبازوهالتر۳/۱۰

پشت بازوهالترخوابیده۳/۱۰

ساق ایستاده۳/۱۲

شکم کرانچ۳/۲۰

 این برنامه روبصورت یک روزدرمیون انجام بدید وحداقل یک ماه رواین برنامه منظم کارکنیدتابدنتون به وزنه ت کنه


نظرات شما عزیزان:

نام :
آدرس ایمیل:
وب سایت/بلاگ :
متن پیام:
:) :( ;) :D
;)) :X :? :P
:* =(( :O };-
:B /:) =DD :S
-) :-(( :-| :-))
نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه:







تاريخ : دو شنبه 11 آذر 1388برچسب:تمرین بدنسازی برای مبتدی ها,تمرین برای مبتدی ها,برنامه بدنسازی برای کسانی که تازه شروع کردند,
| 21:22 | نويسنده : فرامرز پاوکار |