بادی پاور
body power
جلسه اول
پرس سینه هالتر۸.۶.۶
پرس بالاسینه هالتر۸.۸.۶
زیربغل سیم کش دست باز۱۲.۱۰.۸
زیربغل تی بار۸.۸.۶
جلوبازوهالتر۸.۸.۶
جلوبازودمبل نشسته۱۲.۱۰.۸
جلسه دوم
اسکوات هالتر۸.۶.۶
پرس پا۱۲.۱۰.۸
پشت پاخوابیده دستگاه۱۲.۱۰.۸
ساق ایستاده۳/۱۵
سرشانه پرسی ازجلوهالتر۸.۸.۶
نشرازجلوهالتر۱۲.۱۰.۸
شراگ هالتر۱۲.۱۰.۸
پشت بازوهالترخوابیده۸.۸.۶
پشت بازوسیم کش دسته طنابی۱۲.۱۰.۸
جلسه سوم
پرس بالاسینه دمبل۸.۸.۶
پرس زیرسینه هالتر۱۲.۱۰.۸
زیربغل هالترخم مچ برعکس۸.۸.۶
زیربغل سیم کش ازپشت۱۲.۱۰.۸
جلوبازودمبل میزشیبدار۸.۸.۶
جلوبازولاری هالتر۱۲.۱۰.۸
جلسه چهارم
هاگ۸.۸.۶
اسکات پا دستگاه.۱۰.۸.۸
لیفت پشت پا۱۲.۱۰.۸
ساق پرسی۳/۱۲
پرس سرشانه دمبل۸.۸.۶
نشرازجانب سیم کش تکی۱۲.۱۰.۸
شراگ دمبل۱۲.۱۰.۸
پشت بازودیپ۱۲.۱۰.۸
پشت بازوپرسی دست جمع۸.۸.۶
لينک ثابت |جمعه 25 بهمن 1389برچسب:برنامه بدنسازی,برنامه حجمی,حجم,بادی پاور,فیتنس,, | ادامه مطلب...
آخرین مطالب ...
» برنامه حجمی بازو » برنامه غذایی برای کات کردن » برنامه ایی برای سرشانه هایی هندوانه ایی » برنامه غذایی افزایش وزن4 » برنامه غذایی افزایش وزن3 » برنامه حجی9 » برنامه شوک دهنده به عضلات سینه » برنامه تک عضله2 » برنامه غذایی افزایش وزن2 » برنامه غذایی افزایش وزن1 » برنامه حجمی3 » اشنایی باخواص روغن بذرکتان » برنامه تک پرس قدرتی » برنامه حجمی8 » تغییرادرس وب سایت » برنامه حجمی6 » برنامه پاورلیفتینگ تنظیم شده توسط مانی خسروی(2) » برنامه پاورلیفتینگ(1) » برنامه پاورلیفتینگ(3) » برنامه حجمی4 » برنامه حجمی5 » برنامه حجمی2
صفحه قبل 1 2 3 4 صفحه بعد
فال حافظ
جوک و اس ام اس
قالب های نازترین
زیباترین سایت ایرانی
جدید ترین سایت عکس
نازترین عکسهای ایرانی